不喜欢喝水可以用汤代替吗，“我不喝水，我要喝饮料”

周末晚上和孩子去超市逛了一圈，买了一些小孩子喜欢吃的零食，不知道我女儿是不是受我影响，每次在超市买零食都不买饼干、糖果、饮料之类的，她一般只买龟苓膏、山楂、沙琪玛这种不是很甜很腻的零食，偶尔我会给她买点巧克力。

正当我表扬女儿的时候，旁边的一个小孩子开始闹脾气，她妈妈要给他买水喝，说他一天喝了两瓶奶和可乐，不能再喝饮料，可这个孩子就是不肯，非闹着要喝饮料，如果不给买就赖地上不走，看着他如此闹脾气，最后妈妈只能妥协，挑了瓶豆奶走了。

饮料能代替水吗？

水是人体中最多的成分，也是维持人体正常生理活动的重要物质之一不喜欢喝水可以用汤代替吗，它可以促进人体内各个系统的新陈代谢，加速体内的某些化学变化，有利于营养物质的吸收和消化。

而且，人体中的血液、乳汁、唾液、汗液等90%以上的成分都是水，机体组织器官中的心脏、肝脏、肾脏、肌肉等，水的含量也在70%左右。

所以，饮料是不能代替水的，饮料和水所含的成分是不同的，虽然适量饮用饮料没什么危害，但超量饮用或者用饮料代替水，那对健康来说是不利的。

特别是小孩子，长期用饮料代替水，容易造成以下几点：

有的饮料中含有咖啡因，比如奶茶、可乐，如果大量饮用容易引起兴奋，影响到正常的睡眠时间和休息时间。大部分的饮料都含糖量比较高，过量饮用可引起肥胖。饮料中含有的糖属于果糖和山梨醇糖，对小孩子来说比较难消化吸收，长期饮用还容易造成食欲不振和腹泻。果汁饮料偏酸，需要大量添加蔗糖，增加了患上龋齿的概率。含乳制品的饮料看上去比较健康，但实际上这些牛奶都是复原乳，对孩子是没有营养作用的，长期饮用只会增加肥胖。

因此，小孩子喝饮料一定要适量，大人也要帮孩子控制好，且告诉孩子，最好的饮料其实是白开水。

小孩子每天需喝多少水呢？

幼儿期的孩子每天每公斤体重的需水量是125毫升左右，由于水的来源很多，比如汤、牛奶、流质食物、水果等，所以不用特定让孩子一定要喝多少水，不同年龄的孩子每天喝水量是有所不同的，一般来说每天能喝500毫升左右就不错了。

当然，我们也可以通过观察孩子排尿次数来判断孩子喝水够不够。

比如：

6个月以内的宝宝不用额外补水，母乳中和配方奶中就能够获得所需水分，只不过喝配方奶的宝宝可以适量喂点水，预防奶粉上火引起便秘。

6-24个月的孩子，如果每天2-4小时排尿一次，小便颜色浅，说明饮水量是够的。

2-3岁的孩子每天排尿10次左右；4-5岁的孩子每天排尿8次左右。

虽然知道了白开水是孩子最好的“饮料”，可孩子就是不爱喝，怎么办呢？

想让孩子爱上喝水，家长可以这样做：

带孩子去超市，让他自己挑选一个喜欢的水杯，告诉他这个是用来每天喝水的，如果哪天不喝水，杯子会伤心的。孩子不喜欢喝白开水的时候，家长们可以适当加一些蜂蜜或者柠檬。每天早上和孩子一起喝一杯水，有了家长的示范和鼓励，孩子更容易接受喝水。偶尔可以跟孩子比赛喝水，看谁能够先把水喝完。外出游玩带上一瓶水，尽量不要带饮料，在其他东西喝的情况下，孩子更愿意喝水。

最后，喝水是每天都要做的一件事情，能够让孩子养成喝水的*惯固然是好事，但孩子不爱喝水也不能过分强迫，只要不是用饮料代替喝水，孩子喝水少也是可以从其他地方摄取的。