一天当中最佳运动时间,在运动时应该注意以下两方面

一、练气功之人走火入魔

有位特喜欢气功的人，不管寒冬还是酷暑，都会起早贪黑地坚持练功。因为他相信只要坚持练下去，一定会让自己与众不同。

 

老姐说：“我年轻时，特别喜欢运动。觉得只要运动，自己就不会生病，生活就有质量。”

于是，她每天不间断地选择长跑、登山、快走、踢毽等各项运动。练了一段时间，觉得自己身轻如燕，年轻了好几岁，就对这样的运动更加酷爱。

她饭可以不吃，觉可以少睡，但是每天的运动绝对不能少。她每天练*的步数，达到3万多步，甚至更多。还经常参加马拉松长跑比赛，曾经得过第一名。
49岁那年，她的膝关节突然疼得不能走路了，上下楼了特别艰难，医生说她得了滑膜炎。于是她只要听说哪里有治疗的好方法，就赶紧去治。比如：膏药300块钱一贴，一买就是十贴。中药西药吃了无数，都没治好。
后来，她实在疼得受不了了，就准备换*进口的膝关节。当她听说换个膝关节只能维持15年，吓得也没有敢换。现在腿变形严重，但却不那么疼了。她说：“我现在每天能走三个多小时呢。”

 

三、科学运动的方式方法

运动是为了强身健体，伏尔泰说过：“生命在于运动”。但也要讲究科学运动方式方法，在运动时应该注意以下两方面。

1、运动时间

通常上午9-11点，下午3-5点是最佳运动时间。因为这个时候通常阳光不强烈，绿色植物进行光合作用又释放大量的氧气。

 

另外，据有关人士研究得出：散步等低强度的运动，最好饭后半小时进行；快跑等强烈运动的，一般在饭后2小时左右进行为好。每周最佳运动次数是3-5次，一次运动从心理承受能力看，最好控制在40分钟左右。

2、运动方式

选择自己喜欢的运动，它包括游泳、打太极拳、各种球、滑冰、跑步、散步、踢毽等等。

 

总而言之，每个人的身体素质不一样，爱好也不同。我们可以根据自身的条件和喜好，选择适合自己的运动方式。

我做瑜伽时腰总是不舒服。所以，我选择了跑步和快走，周末游泳。但是，由于我每天跑步和快走的时间过长，能达到两万步以上。而且，这个*惯保持了十年之久。因此，造成了自己的膝盖的损伤。

现在我主要的运动是散步和做大河健康操，毕竟腿还没有完全恢复，感觉效果也挺好的。