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大暑应该吃什么好,需牢记“三宜三忌”,清暑又养人

时间:2021-07-22 10:23:25 来源:

大暑正值一年当中最热的时节,最近出现了37度以上的高温天气,所以大家一定要做好防暑工作,避免引发中暑。而除了预防中暑外,我们还要尤其注重身体养生,因为这一时节正是冬病夏治的最佳时间之一。那么,这些关于大暑的知识,你又知道多少呢?#大暑##大暑养生#

 

三宜

大暑正中伏,需牢记“三宜三忌”,清暑又养人

 

宜吃苦

 

中医说夏主火,火入心。“多吃苦”能清热解毒养心。

 

苦瓜一类的苦味食物,可以刺激味蕾,促进食欲。不过,苦瓜性凉,对于脾胃比较虚弱的人来说,并不适合食用,吃太多反而会引起腹泻。

 

莲子心,则可以清心火,止疮痛。而且,对于心气虚的人,还能补心气。

 

莴苣,可以分为叶用莴苣,又称春菜、生菜;以及茎用莴苣,又称莴笋、香笋。莴苣中含有大量膳食纤维,能促进肠壁蠕动,帮助大便排泄。另外,莴苣中还含有一种芳香烃羟化脂,对于消化系统的肝癌、胃癌等,有一定的预防作用。

 

脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

 

宜吃姜

 

生姜的药性辛、温,归肺、脾胃经。功效:解表散寒,温中止呕,温肺止咳。

 

民间有句话:冬吃萝卜,夏吃姜。姜好,大家都知道,但不能乱吃。大暑,最宜醋泡姜:补肝升阳、不上火。醋是收敛的,于是原本辛散的姜性由此变得平和起来,吃起来也没有姜的辣味了,不爱吃姜的人也可尝试。

 

宜晚睡早起

 

中医讲:“顺四时而适寒暑”,人的作息要顺应四季轮转。

 

夏天阳盛而阴虚,白天时间长,要晚睡早起。

 

可以晚上十一点睡,早上六点起,是较为健康的作息。

 

中午可以适当休息,尽量控制在30分钟左右,以免影响晚上休息。

 

三忌

 

大暑正中伏,需牢记“三宜三忌”,清暑又养人

 

忌饮食不洁

 

大暑节气湿热交蒸,细菌和病毒繁殖快,皮肤病发病增多,此外也会致食物中毒。所以在日常生活中一定要注意饮食卫生,勤洗手,注意灭蝇,不吃不干净的饭菜,最好当天的饭菜当天吃,隔夜饭菜要煮沸、热透。

 

忌用冷饮降温

 

大暑期间,是一年中阳气最为旺盛的时候,除了暑热之气,还会有湿浊之气,人们为了解暑往往还会饮用大量冷饮雪糕啤酒等来解暑,稍有不慎就会造成胃肠不适,进而导致腹泻。

 

忌大量饮水

 

应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。

 

 

最后小编最后提醒大家,大暑才是夏天最热的开始,而且就算立秋了还有秋老虎。三伏要40天,起码要8月底才能慢慢凉快了。所以大家生活、饮食等各方面都要注意哦!

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